#Kultura fizyczna

Zumba dla dzieci to energetyczne, pełne radości zajęcia ruchowe, które łączą taniec, muzykę i zabawę! To doskonały sposób na aktywne spędzanie czasu, rozwijanie koordynacji ruchowej oraz wyrażanie siebie poprzez taniec. Zajęcia prowadzone są w formie dynamicznych choreografii do popularnych i rytmicznych utworów – specjalnie dobranych do wieku uczestników. Dzieci uczą się prostych kroków tanecznych inspirowanych różnymi stylami (latino, hip-hop, pop), rozwijając przy tym poczucie rytmu, sprawność fizyczną i pewność siebie. Program zajęć dostosowany jest do możliwości dzieci – stawiamy na dobrą zabawę, pozytywną energię i integrację z rówieśnikami. Każde spotkanie to porcja zdrowego ruchu w przyjaznej, wspierającej atmosferze. Zumba to nie tylko taniec, ale także świetna forma relaksu i sposób na rozładowanie emocji. Regularne uczestnictwo sprzyja ogólnemu rozwojowi dziecka, wzmacnia kondycję oraz wpływa korzystnie na samopoczucie.

Zapraszamy dzieci od 6 do 12 roku życia

Zumba dla młodzieży to dynamiczne i pełne pozytywnej energii zajęcia taneczno - fitnessowe, które łączą elementy tańca z treningiem cardio. To idealna forma aktywności dla młodych osób, które chcą zadbać o swoją kondycję, sylwetkę i dobre samopoczucie – bez nudy i monotonii. Zajęcia opierają się na prostych choreografiach do najnowszych hitów muzyki pop, latino, hip-hop i dance. Ruchy są łatwe do zapamiętania, a intensywność ćwiczeń dostosowana do wieku i możliwości uczestników. Zumba pozwala spalić kalorie, poprawić koordynację ruchową, zwiększyć wytrzymałość i wzmocnić całe ciało. To nie tylko trening, ale też świetna zabawa w grupie rówieśników, która sprzyja integracji, budowaniu pewności siebie i wyrażaniu emocji przez ruch. Zajęcia prowadzone są w luźnej, motywującej atmosferze, bez presji i oceniania. Zumba dla młodzieży to idealny sposób, by aktywnie spędzić czas, naładować się pozytywną energią i oderwać się od codziennych obowiązków.

Zapraszamy młodzież od 13 lat

Zumba dla dorosłych to energetyczne zajęcia taneczno - fitnessowe, które łączą ruch, muzykę i świetną zabawę! To doskonała forma aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku – niezależnie od kondycji czy doświadczenia tanecznego. Podczas zajęć uczestnicy wykonują proste, dynamiczne choreografie inspirowane różnymi stylami tańca – takimi jak salsa, merengue, reggaeton, cumbia, hip-hop czy flamenco. Ćwiczenia angażują całe ciało, poprawiają kondycję, wzmacniają mięśnie, spalają kalorie i pozytywnie wpływają
na samopoczucie. Zumba to nie tylko skuteczny trening cardio, ale przede wszystkim czas pełen radości, śmiechu i pozytywnej energii. Ruch w rytmie muzyki pomaga rozładować stres, poprawia nastrój i dodaje energii na cały dzień. Zajęcia prowadzone są w przyjaznej, wspierającej atmosferze – bez presji i rywalizacji. Każdy może ćwiczyć we własnym tempie, czerpiąc satysfakcję z ruchu i wspólnej zabawy.

Zapraszamy dorosłych

Zajęcia ze zdrowego kręgosłupa to specjalistyczne ćwiczenia skierowane do osób w różnym wieku, które chcą zadbać o prawidłową postawę, wzmocnić mięśnie pleców oraz zapobiegać bólom i schorzeniom kręgosłupa. Podczas zajęć uczestnicy wykonują zestaw ćwiczeń poprawiających mobilność, wzmacniających mięśnie stabilizujące kręgosłup oraz rozciągających napięte partie ciała. Zajęcia obejmują także naukę prawidłowych nawyków ruchowych i ergonomii codziennych czynności, co pomaga zmniejszyć ryzyko kontuzji i dolegliwości bólowych. Trening prowadzony jest w spokojnej, bezpiecznej atmosferze, dostosowany do indywidualnych potrzeb i możliwości uczestników, niezależnie od stopnia sprawności fizycznej. Zajęcia ze zdrowego kręgosłupa poprawiają samopoczucie, zwiększają elastyczność ciała i pomagają w utrzymaniu pełnej sprawności na co dzień.

Zapraszamy dorosłych

Zajęcia z samoobrony to praktyczne i dynamiczne treningi, które uczą, jak skutecznie chronić siebie w sytuacjach zagrożenia. Są skierowane do osób o różnym poziomie sprawności fizycznej – zarówno dla początkujących, jak i dla tych, którzy chcą doskonalić swoje umiejętności. Podczas zajęć uczestnicy poznają podstawowe techniki obronne, sposoby unikania niebezpieczeństw oraz zasady zachowania w kryzysowych sytuacjach. Treningi obejmują naukę uderzeń, bloków, chwytów oraz technik uwolnienia się z uchwytów, a także rozwijają refleks, szybkość i pewność siebie. Zajęcia prowadzone są w bezpiecznej i wspierającej atmosferze, z dbałością o poprawną technikę oraz indywidualne potrzeby uczestników. Regularny trening pomaga nie tylko zwiększyć bezpieczeństwo, ale także poprawić kondycję fizyczną i samodyscyplinę.

Zapraszamy dorosłych

Regularna praktyka jogi pomaga w redukcji stresu, poprawia zdolność koncentracji oraz wprowadza wewnętrzną harmonię. Dzięki różnorodnym pozycjom jogi, poprawisz elastyczność i siłę mięśni, co może przyczynić się do lepszego samopoczucia i zdrowia. Zajęcia są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania, od początkujących do bardziej doświadczonych.
Dołącz do nas i zadbaj o swoje zdrowie w przyjaznej atmosferze!

*Zajęcia są organizowane przez partnera GOK. Zapisy nie są objęte systemem MÓJ GOK.

Zajęcia medytacji, które pomogą Ci odnaleźć równowagę między ciałem a umysłem. To czas na zatrzymanie się, wyciszenie i głęboki relaks. Pod okiem instruktora uczestnicy poznają różne techniki medytacyjne – od pracy z oddechem, przez wizualizacje, po uważne obserwowanie myśli i emocji. Regularna praktyka medytacji pomaga redukować stres, poprawia koncentrację, wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne oraz pozwala lepiej zrozumieć siebie. Zajęcia są prowadzone w spokojnej atmosferze, sprzyjającej regeneracji i wewnętrznej harmonii.